¿Otra vez cardio, coach?

¿Cuántas veces has hecho una rutina sin saber exactamente qué estas haciendo? ¡Seguro te ha pasado! Pero la realidad es que …Es súper importante conocer cada tipo de ejercicio que estemos practicando, Hoy te contaremos sobre el cardio y te dejamos una rutina para que puedas hacerla.
 

¿Qué es? 

Es un conjunto de actividades de los más fitness que hay, ya que son movimientos rítmicos y repetitivos, los cuales favorecerán nuestra resistencia y ayudan a fortalecer e incrementar tanto nuestro ritmo cardiaco como la respiración.
 

¿Para qué sirve?

Tiene como objetivo principal quemar calorías y fortalecer los músculos, pero también te ayudará mucho a mejorar la salud de tu corazón y la funcionalidad de tu metabolismo.
 

¿Cómo practicar el cardio esta cuarentena?

Obvio sabemos que en esta temporada, no es recomendable que salgamos de casa, sin embargo una de las grandes ventajas que tiene el cardio es que se puede practicar desde casita, así que … ¡Prepara tu proteína Fitbody! Y ¡Let`s go!

 

¿Qué ejercicios puedo hacer?

(Recuerda hacer un calentamiento previo de al menos 5 min)

Salto con cuerda, ya sea con los dos pies o con uno solo  (20 min)

Jumping jacks: 15 min

Trote moderado en tu lugar (30 min)

Bici estática (30 min)

 

Ojo, si complementas estás rutinas con una rutina de abdominales y ejercicios de fuerza, lograrás un entrenamiento más completo y seguramente, al seguir una dieta + toma de proteína, ¡Irás notando grandes cambios!
¡Comenta este articulo para saber si te gusto y para que nos digas de que otros temas quieres que escribamos!

 

Por:  Betty Mariscal


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4 comentarios
  • Me das tips de rutinas de bicep y tricep
    gracias

    beatriz en
  • Hola, muy buena información, gracias. ¿Cuantas veces a la semana es recomendable hacer cardio y por cuanto tiempo?

    Gabriela Mecalco en
  • Quisiera pagar algún plan de entrenamiento personal

    Lourdes en
  • Gracias por la info…. me encanta hacer cardio aunque me canse más rápido 🙃

    MARYCARMEN en

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