Para empezar, me gustaría explicarte algunos términos para que entiendas mejor y le saques el mejor provecho a tus hormonas en cada etapa.
1.- MENSTRUACIÓN son los días que dura tu período (de 3 a 7 días).
En esta etapa tienes tolerancia al dolor, te recuperas rápido y mayor facilidad para quemar grasa. Puede ayudarte a desinflamarte y disminuir síntomas de cólicos. Se recomienda hacer ejercicios con peso, sprints y abs.
2.- FASE FOLICULAR es el período que sigue de la menstruación, dura aprox. 6 días.
En esta fase los niveles de estrógeno están altos y se absorbe mejor la glucosa, tienes mucha energía, te sientes íncreíble. Se recomienda hacer cardio y entrenamientos de HIIT
3.- OVULACIÓN Día 14 de que inició tu período (dura de 1 a 3 días)
El nivel de estrógenos está a su máximo y esto te ayuda a tener mejor control sobre cuerpo y mente. Puedes hacer cualquier ejercicio e intentar pilates y yoga
Ahora que sabes cuáles son los mejores ejercicio de acuerdo a la fase en la que te encuentras, te aseguro que te será mucho más fácil y placentero hacer ejercicio en esos días difíciles.