Ejercicios que te ayudarán a reducir el abdomen

Ejercicios que te ayudarán a reducir el abdomen

Semana santa está a la vuelta de la esquina y sabemos que quieres lucir un abdomen bien trabajado, es por eso que hoy te compartiremos algunos ejercicios que te ayudarán a marcar y tonificar esta área. 

Abdominales en V o Bisagras 

Son abdominales que se realizan desde la rodilla hasta el codo. Con este ejercicio vas a trabajar los músculos bajos de la espalda, además de todos los abdominales. 

Para realizarlo debes comenzar en una posición completamente estirada, boca arriba, recuestate sobre el suelo con los brazos y las piernas extendidos. De ahí pasa a la posición de V en equilibrio, lo que hará que contraigas completamente el abdomen para que tus piernas se queden arriba en equilibrio y los brazos se mantengan paralelos al suelo.

Abdominales cruzados 

Los abdominales cruzados te permiten tonificar el abdomen y reducir la grasa que se encuentra almacenada en la cintura. Es esencial hacer este ejercicio en cada sesión para moldear la figura y tonificar los músculos, pero debes tener cuidado para evitar lesiones. 

Recuestate boca arriba con las rodillas dobladas, cruze la pierna derecha sobre la rodilla izquierda y apoya la cabeza con la mano izquierda. Aprieta y lleva el codo izquierdo a través de tu cuerpo y hacia la rodilla derecha. Repite tantas veces como puedas y cambia de lado.

Es importante hacer el ejercicio con suavidad, para cuidar tuespalda. Tanto al comenzar el abdominal (levantar la espalda) como al terminarlo (apoyar la espalda). 

Giros rusos

Los giros rusos están diseñados para fortalecer los músculos de la zona media del cuerpo, específicamente el abdomen y el core, es decir, la zona que abarca músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Para que este ejercicio resulte efectivo y seguro, es importante que lo hagas correctamente. 
Siéntate en el suelo y estira las piernas. Inclínate ligeramente hacia atrás para que tu torso y piernas formen una V, apoyando tu pared abdominal para activar el core. Balanceándote, gira tu torso de lado a lado sin mover las piernas.
Recuerda que todos estos ejercicios loes encontrarás en la App de Fitbody, nos vemos en el próximo BreakFIT 

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