Con la llegada de la primavera las temperaturas comienzan a subir, para muchos de nosotros, esto significa más tiempo al aire libre y la oportunidad de disfrutar del clima cálido. Sin embargo, también puede plantear desafíos cuando se trata de mantenernos activos y saludables, especialmente cuando el calor se vuelve intenso.
Pero no te preocupes, ¡tenemos algunos consejos para ayudar a mantener en forma y saludable incluso en las épocas más calurosas!
- Hidratación, Hidratación, Hidratación: Con el aumento de las temperaturas, es crucial mantenerse bien hidratado. El sudor que producimos al hacer ejercicio en climas cálidos puede llevar a una rápida deshidratación, lo que afecta negativamente nuestro rendimiento y nuestra salud en general. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tus sesiones de ejercicio, y considera llevar una botella de agua contigo en todo momento para mantener la hidratación.
- Elige el momento adecuado: Cuando el sol está en su punto más alto y las temperaturas son más altas, es mejor evitar hacer ejercicio al aire libre. En su lugar, trata de planificar tus entrenamientos para la mañana o la noche, cuando las temperaturas son más frescas y el sol no es tan intenso. Esto te ayudará a evitar el agotamiento por calor y te permitirá disfrutar más de tu entrenamiento.
- Usa ropa adecuada: Opta por ropa ligera, transpirable y de colores claros que te ayude a mantenerte fresco y cómodo durante tus sesiones de ejercicio en climas cálidos. Evita las telas que retienen el calor y elige prendas que absorban la humedad para mantenerte seco mientras sudas.
- Varía tu rutina de ejercicio: En lugar de realizar entrenamientos extenuantes en calor, considera cambiar tu rutina de ejercicio por actividades más suaves y refrescantes. Prueba hacer yoga, nadar en una piscina o dar un paseo en bicicleta en la mañana. Estas opciones te permitirán mantenerte activo sin exponerte demasiado al calor.
- Escucha a tu cuerpo: Es importante prestar atención a las señales que tu cuerpo te está enviando y saber cuándo es el momento de tomar un descanso. Si te sientes mareado, débil o con náuseas durante el ejercicio en climas cálidos, detente por un momento, busca un lugar fresco para descansar y rehidratarse.
- Ejercicio en casa apartir de App: En estas temporadas de calor es importante considerar no arriesgarse a las actividades al aire libre con un clima caluroso, para ello nuestra App Fit Fam te ofrece una serie de clases y entrenamientos, enfocados en sacar lo mejor de ti, sin necesidad de salir al exterior, puedes hacer estas actividades desde la comodidad de tu casa, pero fortaleciendo tu cuerpo de la mejor manera.
En conclusión, con un poco de prevención y planificación, es totalmente posible mantenerse activo y saludable durante la primavera calurosa. Prioriza tu hidratación, elige el momento adecuado para hacer ejercicio, usa la ropa adecuada, varía tu rutina de ejercicio y, lo más importante, escucha a tu cuerpo. ¡Ahora mantente en forma y saludable!