Las maravillas del Omega 3

Las maravillas del Omega 3

Todos hemos escuchado del famosísimo “omega 3” y no es para menos ya que este conjunto de ácidos grasos tiene grandes beneficios para nuestra salud. Los más famosos son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).


En este BreakFIT Blog te platicaremos los beneficios y funciones del omega 3 en nuestro cuerpo.


  • Desinflamatorio natural en presencia de enfermedades
  • Fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos menos susceptibles a enfermedades.
  • Mejora la función cognitiva y previene enfermedades neurodegenerativas.
  • Mantiene los niveles de colesterol “bueno” en sangre, previniendo enfermedades del corazón.
  • Aporta brillo y suavidad a nuestro cabello así como una piel saludable.

Se recomienda que para obtener los máximos beneficios del omega 3 el aporte diario de EPA + DHA sea de 300 a 500 mg. Aunque en ocasiones un médico o nutriólogo puede recomendar la suplementación de omega 3, hay alimentos que son ricos en estos ácidos grasos, tal es el caso de:


  • Nueces y semillas
  • Chía
  • Salmón 
  • Sardina
  • Atún
  • Aceite de linaza y de hígado de bacalao

Recuerda que llevar una alimentación saludable es la mejor medicina para prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo sumado siempre con la actividad física. 

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