Todos hemos escuchado del famosísimo “omega 3” y no es para menos ya que este conjunto de ácidos grasos tiene grandes beneficios para nuestra salud. Los más famosos son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
En este BreakFIT Blog te platicaremos los beneficios y funciones del omega 3 en nuestro cuerpo.
- Desinflamatorio natural en presencia de enfermedades
- Fortalece el sistema inmunológico, haciéndonos menos susceptibles a enfermedades.
- Mejora la función cognitiva y previene enfermedades neurodegenerativas.
- Mantiene los niveles de colesterol “bueno” en sangre, previniendo enfermedades del corazón.
- Aporta brillo y suavidad a nuestro cabello así como una piel saludable.
Se recomienda que para obtener los máximos beneficios del omega 3 el aporte diario de EPA + DHA sea de 300 a 500 mg. Aunque en ocasiones un médico o nutriólogo puede recomendar la suplementación de omega 3, hay alimentos que son ricos en estos ácidos grasos, tal es el caso de:
- Nueces y semillas
- Chía
- Salmón
- Sardina
- Atún
- Aceite de linaza y de hígado de bacalao
Recuerda que llevar una alimentación saludable es la mejor medicina para prevenir enfermedades a corto, mediano y largo plazo sumado siempre con la actividad física.
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