¿Qué son las rutinas Full Body?

¿Qué son las rutinas Full Body?

Seguro has escuchado hablar del Full body, pero ¿En qué se diferencian de una rutina normal? Hoy en tu BreakFit favorito te daremos todos los detalles y recomendaciones para que integres este entrenamiento. 

Las rutinas Full body se basan en trabajar en cada entrenamiento todo el cuerpo, es decir, implica un trabajo de pecho, espalda, hombros y piernas. Estas rutinas se suelen componer de 3 a 6 ejercicios por sesión de entrenamiento y es preferible que sean ejercicios multiarticulares, es decir que trabajen varios músculos a la vez

La rutinas Full Body suelen dar los mejores resultados para casi todo el mundo por los siguientes motivos:

Buena recuperación: Las ganancias de fuerza y masa serán mayores ya que se deja recuperar a los músculos el tiempo necesario para recuperarse.

 

Menos agujetas: Al no realizar un trabajo excesivo sobre un grupo muscular en concreto dentro de una sesión será el sistema con el que tendrás menor cantidad de agujetas.

Excelentes para definición: Entrenar 3 días a la semana con rutinas de cuerpo completo (2 días pesados / 1 día circuito metabólico) y días extra de ejercicio cardiovascular es una combinación perfecta para definir. Recuerda que con este tipo de rutinas se recomienda NO ENTRENAR dos días consecutivos. 

Excelentes para fuerza: Debido a una muy buena distribución puedes dedicar 3 tres sesiones semanales a entrenamientos de fuerza de cuerpo completo.

Si quieres hacer Full body te recomendamos la app de Fitbody,donde encontrarás rutinas guiadas por coaches certificados y que te servirán para lograr el cuerpo que deseas. ¡Nos vemos en el próximo BreakFit!

 

 

Regresar al blog