Tips para aumentar el consumo de agua

En un blog anterior platicamos de cómo una buena hidratación forma parte de un buen estilo de vida. No debemos olvidar todas las funciones en las que el agua está involucrada en nuestro cuerpo, como, facilitar la masticación, digestión de los alimentos que consumimos, mantener nuestra temperatura corporal hasta desintoxicar nuestro organismo de forma natural.


Aunque el requerimiento diario de agua debe ser en función a la edad, sexo, peso y nivel de actividad física de cada persona, se hacen recomendaciones para la población general que son: 2 litros de agua al día que también pueden traducirse a 6-8 vasos de 250 mL cada uno. 


Sabemos de primera mano que, en ocasiones, el consumo de agua puede verse limitado por nuestras actividades diarias y resulta complicado alcanzar esta meta, por eso en este blog te dejamos unos tips para aumentar nuestro consumo de agua de forma fácil:


  1. Inicia el día bebiendo un vaso de agua.
  2. Realiza infusiones colocando rodajas de tu fruta favorita o sobres de té en el agua natural y no endulces.
  3. Toma agua con ayuda de un popote.
  4. Rellena tu botella en cada oportunidad que tengas.
  5. Bebe agua de tu botella favorita.
  6. Ten una botella de agua a la mano en los lugares que más pasas tiempo, por ejemplo, en tu trabajo, coche, recámara, etc.
  7. Utiliza botellas con capacidad mínima de 1.5 litros.
  8. Agrega recordatorios en tu celular que te recuerden tomar agua cada hora.
  9. Acompaña tus comidas principales con al menos 2 vasos de agua natural.

Si aplicamos al menos 2 de los tips que te presentamos, el consumo de agua natural aumentará de forma considerable y comenzaremos a notar cambios positivos en nuestro cuerpo, entre los que pueden destacar:

  • Mejor concentración y rendimiento físico.
  • Aumento del tránsito intestinal.
  • Piel hidratada y limpia.
  • Disminución de inflamación a nivel digestivo. 

Acá, te dejamos una receta de como puedes preparar tu siguiente infusión para lograr tu objetivo de hidratación diaria:


Porciones

1

Tiempo de preparación

10 min

Ingredientes

  • 1.5 litros de agua natural
  • 1 pieza de limón sin semillas
  • 5 piezas de frambuesas
  • 4 hojas de menta

Procedimiento

  1. Desinfecta las hojas de menta.
  2. Corta en rodajas el limón y las frambuesas por la mitad. Reserva.
  3. En una botella de al menos 1.5 L con agua natural, agrega las rodajas del limón, las frambuesas y las hojas de menta. 
  4. Refrigera toda la noche para mayor concentración del sabor.

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