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¿SODIO ES BUENO O MALO ?

¿SODIO ES BUENO O MALO ?

El sodio es un mineral presente en el organismo de manera natural, ya que cumple varias funciones vitales en el mismo como: - Transmisión de impulsos nerviosos - Contracción muscular -  Regulación de volumen y presión sanguínea A pesar de que juega un papel fundamental en las funciones corporales, es importante considerar que el consumo diario recomendado de este mineral es de máximo 1600 mg por día, es decir menos de 4 g de sal al día. Se encuentra principalmente en la sal de mesa como cloruro de sodio; éste es uno de los alimentos más concentrados en sodio, ya...

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Estar a "dieta"… ¿Te quita paz?

Estar a "dieta"… ¿Te quita paz?

¿Crees que has perdido tu paz interior al intentar comer saludable? A muchos les pasa que empiezan una dieta y solo se queda en el intento, ya que existe una lucha mental con la comida, que genera desesperación por aquellos alimentos “prohibidos”, lo cual nos hace abandonar la dieta y nos provoca un sentimiento de fracaso. Las causas principales por lo que se presenta esa relación desequilibrada con la comida son: la falta de atención y amor a la experiencia de comer momento a momento. Te comparto unos sencillos consejos para comer consciente y así alcanzar una relación afectiva que te...

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¡Tu casa tu gym!

¡Tu casa tu gym!

Sabemos que puede que, a pesar de que varios gyms y estudios de ejercicio están regresando, prefieras quedarte en casa, ya que esto te hace sentir más segura. Sin embargo puede resultar todo un challenge desde como adaptarte y qué ejercicios hacer. Así que preparamos una guía de tips que te súper servirán y serás toda un experta haciendo ejercicio en casa, sin tener que comprar todos los equipos de un gimnasio, pues a veces por espacio y presupuesto, llega a ser una misión imposible. Pero bueno, ¡keep calm y sigue leyendo! Horarios: Establece sólo un par de horarios donde...

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El ABC de las VITAMINAS …

El ABC de las VITAMINAS …

Las vitaminas son sustancias necesarias para el buen funcionamiento celular del organismo y participan en procesos metabólicos del cuerpo, se deben consumir en mínima cantidad y es por eso que se les llama micronutrimentos. Nuestro cuerpo no puede fabricarlas por sí mismo, por lo que se deben consumir en los alimentos, éstas tienen implicación en procesos metabólicos y facilitan la utilización y liberación de energía proporcionada a través de los alimentos.Existen las vitaminas liposolubles, se disuelven en las grasas y se almacenan en el tejido adiposo (graso) y en el hígado, que si las consumes en exceso se pueden volveré...

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